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【健康】教你三招玩手机不伤身!


发布时间:2018-06-21 15:00:20    来源于:北青网

摘要:你有没有这种感觉,只要一个小时甚至几分钟不玩手机就如坐针毡?手机已经成为我们生活中不可或缺的沟通、娱乐工具,如今低着头玩手机的人随处可见。当人们长时间沉迷于手机带来的感官刺激,对手机的依赖也越发严重,不知不觉间已对身体造成巨大的伤害。

你有没有这种感觉,只要一个小时甚至几分钟不玩手机就如坐针毡?
 
手机已经成为我们生活中不可或缺的沟通、娱乐工具,如今低着头玩手机的人随处可见。当人们长时间沉迷于手机带来的感官刺激,对手机的依赖也越发严重,不知不觉间已对身体造成巨大的伤害。
 
看完下面为你做的这些分析,你就知道,“长时间玩手机等于慢性自杀”一点都不夸张。
 

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1. 低头玩手机,谋害颈椎
 
年轻人得了颈椎病,多是经常玩手机的“低头族”。成年人的头大概有5公斤重,当低头达到60度时,颈部受力就相当于25公斤。这下知道你肩颈酸痛的原因了吧。
 
2. 吃饭玩手机,伤了胃肠脑
 
进餐时的注意力全部放在手机上,不仅影响胃酸及胰腺各种酶的分泌,而且会减少肠胃的血流供应,不利于食物消化。大脑也会因血液供应不足,出现缺氧,引起疲劳。
 
3. 频繁玩手机,损害眼睛和视力
 
人们如果长时间盯着手机,尤其在昏暗的环境下,眼睛肌肉会疲劳,容易引起眼睛红肿、充血,严重时会令眼睛受到永久性的伤害。如果你经常感到眼累、眼干、眼模糊,说明你用眼过度了。
 
4. 长时间玩手机,有损心功能
 
国外有研究报告指出,每天花两小时盯着电视、电脑屏幕的人,罹患心脏疾病致死率是平常人一倍。长时间熬夜玩手机,会引起人体电解质紊乱,从而诱发心源性猝死。
 
5. 卫生间玩手机,痔疮找上门
 
本来如厕最多也就10分钟左右,很多人带着手机一玩就是半小时,蹲得腿发麻、坐到盆骨痛才罢休。久而久之,静脉丛淤血、扩张和屈曲形成痔疮,也会容易引起便秘哦。
 
6. 不换姿势玩手机,小心血栓
 
不久前有这样一条新闻,一位身体健康的女子坐了十几个小时的火车后,在颈部和脑部出现多个血栓,就是在车上长时间歪着脑袋刷手机造成的。
 
7. 过度专注玩手机,口臭不雅
 
日本科学家发现,看手机时常保持低头状态,不说话,下颚不动,不做吞咽动作,就无法刺激唾液分泌,看手机时口腔细菌代谢的产物就停留在口腔。这时会引起口臭的细菌就会增加,从而引起口臭。
 

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小编教你这3招,平时玩手机不伤身:
 
第一招:保持正确姿势
 
看手机最好让手机屏幕中心与眼睛保持在同一高度,使头部保持垂直位。这样不容易给颈椎增加压力。
 
第二招:有节奏地玩手机
 
连续使用手机30分钟后,最好远眺或者闭目休息一下,起来活动一下,换换姿势。
 
第三招:这些时候别玩手机
 
建议睡前30分钟别再看手机,避免出现熬夜情况。另外,上厕所、吃饭时、熄灯后最好就不要玩手机了。

(责任编辑:Nina)

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