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【健康】每天几个简单动作 帮你打通经脉“脱胎换骨”!


发布时间:2018-06-14 15:55:05    来源于:快资讯

摘要:大家都知道:身体是革命的本钱!但现代人生活节奏太快,平时忙于工作的我们常常没有时间去锻炼身体。现在小编教你几招简单的动作,不去健身房就能完成了:

大家都知道:身体是革命的本钱!
 
但现代人生活节奏太快,平时忙于工作的我们常常没有时间去锻炼身体。
 
现在小编教你几招简单的动作,不去健身房就能完成了:
 
1、滚揉后溪穴
 
 
如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。
 
在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。
 
2、拍拍肘窝
 
 
肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,拍打肘窝可以排出心肺的火气。
 
拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色。可以调整力度和时间。
 
每周一次,一般3~5次反应减少,怕疼的话,轻轻拍打到发红也可以通经络,促进气血的运行。
 
注意事项:拍打结束后,马上喝一杯温水,当天不要洗澡。
 
3、瑜伽蝴蝶式
 
 
晚上回家做一下这个动作,双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
 
4、搓摩脸部焕醒肌肤
 
 
双手搓至发热,干洗脸,搓揉面部60次,手掌搓热轻柔的拂过即可。
 
注意事项:起床后,睡觉前,觉得眼睛疲劳时都可以做做。
 
5、双臂上拉护肩颈
 
 
保持这个伸展的动作10秒钟,放松,再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
 
6、拉伸脊椎缓解背部疲劳
 
 
保持这个姿势10秒,放松,再做一次。
 
7、提肩松膀护肩颈
 
 
站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀。再做一次。
 
8、缓解肩膀酸痛+减肥
 
 
买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开,坚持做还可以减肥。
 
9、膀胱经排毒
 
 
 
一次至少要做15~30分钟。
 
越是够不到,越说明你的毒素堆积的多,但是不要着急,也不要用蛮力,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带。
 
10、按揉印堂
 
 
一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。

(责任编辑:Nina)




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